DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA

 

Prepare-se para o Dia Mundial da Atividade Física com estas sugestões.

 

O Dia Mundial da Atividade Física, que se assinala a 6 de abril, é uma oportunidade de sensibilização e consciencialização para a importância da prática diária de exercício físico.

Na Lightning Bolt acreditamos na importância da prática regular de desporto para melhorar a nossa saúde física, mas também porque é essencial para o nosso bem-estar psicológico e social.

 

 

Apresentamos, então, algumas sugestões para a prática de atividade física:

SURFAR

Explicamos, em poucas palavras, alguns benefícios da prática do surf:

- Melhorar a saúde do coração. O surf é um excelente exercício cardiovascular

- Melhora a saúde mental

-  Ajuda a coordenação e equilíbrio

- Melhora o sono

- Queima calorias

CAMINHAR

O exercício físico não tem de ser complexo. Algo tão simples como uma caminhada diária contribui significativamente para uma vida mais saudável.

Entre outros benefícios, as caminhadas ajudam a:

- Melhorar a resistência muscular

- Aumentar os níveis de energia

- Melhorar o humor, cognição, memória e sono

- Fortalecer o sistema imunológico

- Reduzir o stress e a tensão

IOGA

As técnicas aplicadas no ioga podem diminuir a dor crónica, tais como a dor lombar, artrite e dores de cabeça. Para além disto, pode diminuir a pressão arterial e a insónia.

Outros benefícios físicos do ioga incluem:

- Maior flexibilidade

- Melhor respiração, energia e vitalidade

- Manter um metabolismo equilibrado

- Melhor desempenho atlético

- Proteção contra lesões

SKATE

Andar de skate é uma ótima forma das crianças e adultos se manterem ativos, aprenderem novas habilidades e se divertirem.

Este exercício trabalha quase todos os grupos musculares do corpo:

- Os movimentos sincronizados das pernas melhoram a flexibilidade das articulações

- Ajuda a desenvolver os músculos das pernas e abdominais

- É ótimo para a saúde cardiovascular 

Vê as nossas sugestões para um estilo de vida ativo:

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