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DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA
Prepare-se para o Dia Mundial da Atividade Física com estas sugestões.
O Dia Mundial da Atividade Física, que se assinala a 6 de abril, é uma oportunidade de sensibilização e consciencialização para a importância da prática diária de exercício físico.
Na Lightning Bolt acreditamos na importância da prática regular de desporto para melhorar a nossa saúde física, mas também porque é essencial para o nosso bem-estar psicológico e social.
Apresentamos, então, algumas sugestões para a prática de atividade física:
SURFAR
Explicamos, em poucas palavras, alguns benefícios da prática do surf:
- Melhorar a saúde do coração. O surf é um excelente exercício cardiovascular
- Melhora a saúde mental
- Ajuda a coordenação e equilíbrio
- Melhora o sono
- Queima calorias
CAMINHAR
O exercício físico não tem de ser complexo. Algo tão simples como uma caminhada diária contribui significativamente para uma vida mais saudável.
Entre outros benefícios, as caminhadas ajudam a:
- Melhorar a resistência muscular
- Aumentar os níveis de energia
- Melhorar o humor, cognição, memória e sono
- Fortalecer o sistema imunológico
- Reduzir o stress e a tensão
IOGA
As técnicas aplicadas no ioga podem diminuir a dor crónica, tais como a dor lombar, artrite e dores de cabeça. Para além disto, pode diminuir a pressão arterial e a insónia.
Outros benefícios físicos do ioga incluem:
- Maior flexibilidade
- Melhor respiração, energia e vitalidade
- Manter um metabolismo equilibrado
- Melhor desempenho atlético
- Proteção contra lesões
